A pandemia está durando mais do que o esperado e, diante disso, é necessário encontrar meios para atravessar esse período de bem com a saúde mental. Sendo assim, durante esse novo momento é imprescindível manter hábitos saudáveis, além dos cuidados para prevenção do vírus.
O novo Coronavírus (COVID-19) trouxe impactos que prejudicaram a rotina de todas as pessoas, como afirma a psicóloga da Verte|Saúde, Camila Lopes: “A Covid-19 nos fez parar, mudar nossas rotinas, nos proteger dentro de nossas casas, aumentar o convívio familiar ou permanecermos durante muito tempo longe das pessoas que amamos”.
De acordo com a especialista, essas mudanças provocaram respostas negativas em algumas pessoas, como por exemplo o medo excessivo, dificuldade de concentração, sentimentos de raiva, tristeza, ansiedade, além de alterações no sono.
Sabe-se que cada pessoa responde de uma forma diferente a situações estressantes, de acordo com sua história e singularidades. No entanto, é possível seguir algumas recomendações para cuidar da saúde mental, especialmente nesse período.
Confira algumas dicas da psicóloga Camila Lopes:
- Construa uma rotina, estabelecendo horários para deitar e levantar, para suas atividades de trabalho e de lazer. Lembre-se que, mesmo em home office, precisamos de um horário de início e fim de nossas atividades de trabalho no dia.
- Concentre-se em comportamentos que estão em seu controle, como atos preventivos de lavagem das mãos, utilização de álcool gel e máscara ao sair de casa, etc.
- Realize atividades que propiciam o relaxamento, como escutar músicas, ler um livro, meditar, praticar um hobbie.
- Mantenha-se próximo de família e amigos através do contato virtual.
- Explique às crianças sobre o tema e de como devem se proteger, utilizando de ações lúdicas e brincadeiras.
- Em casos de sofrimento intenso, busque ajuda profissional.
Fique sabendo: a Verte|Saúde disponibiliza diversas especialidades médicas e de terapias com atendimento por teleconsulta. Agende já o seu horário!
